حقائق إذا علمتها قد لا تنوي السهر بعد الآن
ناهيك عن الإكتئاب، فإن السهر يسبب الصداع الدائم والأرق والتعب، ومن منا لا يعلم مدى ضرورة النوم فالله عندما خلقنا وضع لنا النهار لكسب العيش والعمل في حين أن الليل للراحة والنوم.
فهل تصورت يومًا أن السواد تحت العين له الكثير من الدلالات، من بينها نقص الأكسجين بالجسم وخلل في أداء الدورة الدموية ونقل الأكسجين في الجسم ونقص في إفراز الهرمونات التي تحافظ على الجسم من الأمراض وتعزز مناعته.
لكن كيف يمكنك التخلص من عادة السهر خاصة إذا كنت قد اعتدت عليها، أولًا ابتعد عن شرب المنبهات في فترة الليل خاصة قبل النوم بساعة حتى تنعم بنوم هانئ، كما عليك أن تعتاد تدريجيًا على النوم مبكرًا كأن تنام قبل موعد نومك بنصف ساعة لتستيقظ في اليوم التالي قبل موعد استيقاظك بنصف ساعة.
من الضروري أن تتجنب الأكل الثقيل قبل النوم حتى لا يشعرك بالقلق وعدم الراحة أثناء الليل، كما عليك أن تتجنب النوم لساعات طويلة في النهار لأن ذلك قد يكون سببًا في سهرك في الليل.
وتذكر أن النوم باكرًا سيشعرك بفرق كبير حيث ستصبح أكثر نشاطًا وإقبالًا على الحياة في الصباح.
