اعلن معنا

قروب وهج الخليج ضع أيميلك هنا ليصلك جديد المواضيع يوميا


العودة   منتديات وهج الخليج > وهج اﻷقسام العامة > وهج الرياضة العربية والعـالمية > وهج الرياضات الأخرى





تمارين تكبير عضلات اليدين في اسرع وقت2012, شرح بالصور تمارين تكبير عضلات اليدين 2013

يسعد صبآحكم مسائكم اعضآء وزوار منتديات وهج الخليج بكل خير ومسرات وتحية طيبة ابعثها للجميع وبعد ...! تمارين تكبير عضلات اليدين في اسرع وقت2012, شرح بالصور تمارين تكبير

جديد مواضيع قسم وهج الرياضات الأخرى
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1 (permalink)  
قديم 09-23-2012, 06:13 PM
فتاة الابداع
{ نَبْـضّ آلْـوَهَـجّ }
مساعدة المدير العام .

M5znUploadM5znUploadM5znUploadM5znUploadM5znUploadM5znUpload
فتاة الابداع غير متواجد حالياً
Oman     Female
SMS ~
مستشفى :.........
أسم آلمتوفي:.........
أسم والد المتوفي:.........
أسم والده المتوفي:.........
...{ يومآ مآ سيكون أسمي هنآ...

][ فـ سآمحـوني][..}


:o21:
اوسمتي
ملكة التميز 
لوني المفضل Darkviolet
 رقم العضوية : 1526
 تاريخ التسجيل : Feb 2012
 فترة الأقامة : 793 يوم
 أخر زيارة : اليوم (01:24 AM)
 الإقامة : فـ♥ قلب ♥الوهج♥
 المشاركات : 19,705 [ + ]
 التقييم : 13324
 معدل التقييم : فتاة الابداع has a reputation beyond reputeفتاة الابداع has a reputation beyond reputeفتاة الابداع has a reputation beyond reputeفتاة الابداع has a reputation beyond reputeفتاة الابداع has a reputation beyond reputeفتاة الابداع has a reputation beyond reputeفتاة الابداع has a reputation beyond reputeفتاة الابداع has a reputation beyond reputeفتاة الابداع has a reputation beyond reputeفتاة الابداع has a reputation beyond reputeفتاة الابداع has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]

اوسمتي

تمارين تكبير عضلات اليدين في اسرع وقت2012, شرح بالصور تمارين تكبير عضلات اليدين 2013









تمارين تكبير عضلات اليدين في اسرع وقت2012, شرح بالصور تمارين تكبير عضلات اليدين 2013


تكبير عضلات اليدين في اسرع وقت


إن هذا هو الشغل الشاغل لكثير من الناس و من الشباب لا يتمنى ذراعين أضخم


بالتأكيد لا أحد.


و لكن لندرب عضلات الذراع علينا في البداية أن نعرف ما هي و أين تتوضع.


إن العضلات الرئيسية في الذراع هي :


1-الباي :و هي العضلة ذات الرأسين و تتوضع في القسم الأمامي العلوي و الظاهرة


للعيان أكثر من مقابلتها.


2-التراي :و هي العضلة ذات الثلاث رؤوس و تتوضع في القسم العلوي الخلفي .


3-الرست(الساعد):و هي العضلة التي تتوضع في القسم السفلي بين الباي و المعصم.




نأتي إلى التدريب و التمارين :


هناك الكثير من الآراء لتدريب الذراعين منها أن تدرب كل عضلة منها مع عضلة كبيرة


من الجسم كتدريب الباي مع الظهر و الصدر مع التراي و الساعد مع الأرجل.


و هناك من يقول أنه يجب تمرين العضلات الثلاث في يوم منفصل .


و كل الآراء تعطيك نتائج جيدة لكن إن كنت تريد زيادة حجم ذراعيك بسرعة و فعالية


أكبر يجب تدريب كل عضلة منها مرتين أسبوعياً و استخدام النمط الثاني من التدريب


الذي ورد أعلاه.


مع التأكد من إعطاء الوقت الكافي للراحة و الإستشفاء حوالي يوم أو اثنين .




المهم : اختر تمرينين لكل عضلة
درب كل عضلة مرتين أسبوعياً
أد 4 مجموعات ب 8-12 تكرار
ركز في أدائك للتمارين خصوصاً الباي




التمارين لعضلات الذراع

الباي


تمارين تكبير عضلات اليدين اسرع 158_2.jpg

تمارين تكبير عضلات اليدين اسرع 158_1.jpg

تمارين تكبير عضلات اليدين اسرع 125_1.jpg

تمارين تكبير عضلات اليدين اسرع 125_2.jpg

تمارين تكبير عضلات اليدين اسرع 169_1.jpg

تمارين تكبير عضلات اليدين اسرع 169_2.jpg

تمارين تكبير عضلات اليدين اسرع 326_2.jpg

تمارين تكبير عضلات اليدين اسرع 326_1.jpg

تمارين تكبير عضلات اليدين اسرع 223_1.jpg

تمارين تكبير عضلات اليدين اسرع 223_2.jpg


:o10:
تمارين تكبير عضلات اليدين اسرع gamr15.com-75663cf228.gif











jlhvdk j;fdv uqghj hgd]dk td hsvu ,rj2012< avp fhgw,v 2013 ,rj2012




 

 


رد مع اقتباس
قديم 09-24-2012, 08:57 PM   #2 (permalink)
رسمتك حلم
كبار الشخصيات
M5znUploadM5znUploadM5znUploadM5znUploadM5znUploadM5znUpload


الصورة الرمزية رسمتك حلم
رسمتك حلم غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1384
 تاريخ التسجيل :  Nov 2011
 أخر زيارة : 02-08-2013 (08:06 PM)
 المشاركات : 5,729 [ + ]
 التقييم :  10005
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Indigo
افتراضي رد: تمارين تكبير عضلات اليدين في اسرع وقت2012, شرح بالصور تمارين تكبير عضلات اليدين 2013



كل الشكر لك ولطرحك المفيد
تسلم الايادي يارب
ودي لك


 

 

 


رد مع اقتباس
قديم 09-25-2012, 08:43 PM   #3 (permalink)
محبوبة العرب
كاتب فخري
M5znUploadM5znUploadM5znUploadM5znUploadM5znUploadM5znUpload


الصورة الرمزية محبوبة العرب
محبوبة العرب غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1450
 تاريخ التسجيل :  Jan 2012
 أخر زيارة : 09-08-2013 (11:04 PM)
 المشاركات : 2,876 [ + ]
 التقييم :  2523
 الدولهـ
Oman
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: تمارين تكبير عضلات اليدين في اسرع وقت2012, شرح بالصور تمارين تكبير عضلات اليدين 2013



جميل جدااا

تسلمين فتووووووته

دمتي بصحه وعااافيه


 

 

 


رد مع اقتباس
قديم 09-27-2012, 02:50 AM   #4 (permalink)
فتاة الابداع
{ نَبْـضّ آلْـوَهَـجّ }
مساعدة المدير العام .

M5znUploadM5znUploadM5znUploadM5znUploadM5znUploadM5znUpload


الصورة الرمزية فتاة الابداع
فتاة الابداع غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1526
 تاريخ التسجيل :  Feb 2012
 أخر زيارة : اليوم (01:24 AM)
 المشاركات : 19,705 [ + ]
 التقييم :  13324
 الدولهـ
Oman
 الجنس ~
Female
 SMS ~
مستشفى :.........
أسم آلمتوفي:.........
أسم والد المتوفي:.........
أسم والده المتوفي:.........
...{ يومآ مآ سيكون أسمي هنآ...

][ فـ سآمحـوني][..}


:o21:
لوني المفضل : Darkviolet

اوسمتي

افتراضي رد: تمارين تكبير عضلات اليدين في اسرع وقت2012, شرح بالصور تمارين تكبير عضلات اليدين 2013



^_^
اسعدني تواجدكم العطر
كل الشكر لكن
تحياتي


 

 

 


رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
2013, وقت2012, اليدين, اسرع, بالصور, تمارين, تكبير, شرح, عضلات, في


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تمارين تكبير عضلات اليدين في اسرع وقت2012, شرح بالصور تمارين تكبير عضلات اليدين 2013


المواضيع المتشابهه للموضوع: تمارين تكبير عضلات اليدين في اسرع وقت2012, شرح بالصور تمارين تكبير عضلات اليدين 2013
الموضوع
للحفاظ على جمال اليدين..~
جاذبيه الرجال في اصابع اليدين
خطوات لصيانة عضلات الرجل
تمارين بالصور المتحركة لمن يطيل الجلوس أمام الكمبيوتر

hosted & supported by

اكثر 100 كلمة بحث
كلمات البحث في جوجل
number book q10 whatsappplus.3.55_arabic.apk ... by حب الحصريات

الساعة الآن 07:26 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.

HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
تصميم دكتور ويب سايت


 

RSS - XML - HTML  - sitemap - خريطة المواضيع - خريطة الاقسام